面对职场上的激烈竞争，该如何减压？职场上许多人觉得自己不快乐，做什么事情都力不从心，这是因为他们除了工作之外，还要面对生活中形形色色的压力。他们在拥有职员身份的同时，还是丈夫、妻子、父母以及许多社会、家庭角色的扮演者，如果这种压力不及时释放，就会对你的身体和心理产生不良的影响，因此你要及时释放压力，可以采取以下方法。

　　1、学会拒绝

　　对于—些事情或朋友的请求，不要害怕予以坚决的拒绝。如果自己的工作已经十分繁忙，没有时间再兼顾其他事情，级当把自己的悄况向朋友坦然诉说。

　　2、让自己有独处的时问

　　每天留给自己一小段独处的时刻，学习置身度外，不要事事希望插手。有时隔岸观火的心情，看别人追求名利而急得头破血流，可以令自己眼界大开，明白很多事情。

　　3、注意休息

　　小心保重身体，每天有充足的睡眠，多吃营养丰富的食物，不可长时间让自己工作过劳。

　　4、适当发泄

　　如果觉得心烦气躁，有想哭的冲动，不妨让自己痛痛快快大哭一场，无须过于自我压抑情绪。

　　5、积极思考

　　告诉自己不要再在原地踏步，泥足深陷，应努力尝试朝着好的方面思考，避免给自己太多自怜的机会。

　　6、远离烦恼

　　想办法找出令自己感到无法释怀的地方，对症下药，使自己的生命与那些问题永远隔离。

　　7、改变环境

　　这包括更换工作、改变身处之境况及离开那些使人心烦意乱的人，有时甚至远离伤心地，在新的环境一切从头做起。